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YOGA PARA CONCILIAR EL SUE√ĎO

Seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la salud, el 40% de la poblaci√≥n mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podr√≠as generar con el tiempo problemas f√≠sicos y mentales muy delicados.

  • Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUE√ĎO, aprende, c√≥mo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.

    De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditaci√≥n guiada, respiraci√≥n y relajaci√≥n para que logres un sue√Īo placentero que adem√°s sea productivo para tu vida.

¬ŅQU√Č VAS A LOGRAR?

  • Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estr√©s y ansiedad.¬†
  • Conocer las principales causas de los des√≥rdenes del sue√Īo hoy en d√≠a y tomar acci√≥n.
  • Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.¬†
  • Proporcionar momentos de tranquilidad, armon√≠a y bienestar para dormir mejor.¬†
  • Generar experiencias √ļnicas con efectos positivos en tu salud f√≠sica y psicol√≥gica.
  • Tener una completa gu√≠a de yoga que podr√°s incorporar a tu rutina diaria para dormir.
  • Lograr un sue√Īo placentero con pr√°cticas de respiraci√≥n y relajaci√≥n guiadas.

¬ŅC√ďMO LO VAS A LOGRAR?

A través de un master class dividido en 20 módulos:
  • Introducci√≥n.¬†
  • Qu√© es el yoga.¬†
  • Importancia del yoga.¬†
  • Trastornos del sue√Īo. Estad√≠sticas y tipos de trastornos.¬†
  • Tendencias o tipos de yoga y cu√°l es nuestra l√≠nea o metodolog√≠a.¬†
  • Historia del Yoga.¬†
  • La respiraci√≥n como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Pranayama b√°sico o respiraci√≥n b√°sica.¬†¬†
  • Respiraci√≥n para el sistema nervioso.¬†
  • Respiraci√≥n para canal central y purificaci√≥n.¬†
  • Meditaci√≥n con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.
  • Ejercicios de relajaci√≥n para cuello y cabeza.
  • Meditaci√≥n para la mente positiva.
  • Ejercicios y relajaci√≥n para espalda.¬†
  • Meditaci√≥n para la mente neutral.¬†
  • Respiraci√≥n para el desapego – Sitali Pranayama (refrigeraci√≥n pulmonar).
  • Relajaci√≥n guiada. Una forma pr√°ctica de conciliar el sue√Īo.
  • Relajaci√≥n guiada 2
  • Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.¬†
  • El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sue√Īo profundo.
ACERCA DE LA PRODUCTORA

Desarrollado y dictado por √Āngela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con m√°s de 12 a√Īos de experiencia en temas de bienestar.¬†

Due√Īa y Directora de Happy Yoga Cali – estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionadas con el aprender a vivir mejor.¬†

Por m√°s de 5 a√Īos desarroll√≥ un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, f√≠sica y emocional)

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